面对职场中的欺凌，应对上班后被同事欺负的情况，需要保持冷静，不激化矛盾，避免冲突升级。积极寻求支持和帮助，与上级领导、人力资源部门或同事沟通，寻求他们的意见和建议。提升自我能力和信心，增强自身实力，避免成为被欺负的对象。若情况严重，可考虑寻求法律援助或向相关部门举报。应对职场欺凌需要冷静、理智并采取适当的措施。

识别职场欺凌现象

职场欺凌表现为言语侮辱、恶意排挤、无视个人贡献、故意忽视工作需求等行为，这些行为会给受害者带来压力、焦虑和抑郁等负面情绪，进而影响工作效率和职业发展。

应对职场欺凌的策略

1、保持冷静：面对欺凌时，首先要保持冷静，不要被情绪左右，理智地分析问题的原因和背景，有助于更好地应对。

2、沟通解决：尝试与欺负你的同事进行沟通，了解他们的想法和动机，寻求和解，改善关系。

3、寻求支持：如沟通无果，可向其他同事、上级或人力资源部门寻求帮助，他们可能会为你提供支持和建议。

4、记录证据：若欺负行为持续且严重，建议记录相关证据，如邮件、短信、聊天记录等，以维护自身权益。

5、寻求法律援助：若涉及违法行为，如性骚扰、人身威胁等，应及时向警方报案，并寻求法律援助。

提高自身应对能力

1、增强自信：提高能力和技能，增强自信，使自己在工作中更有底气。

2、建立良好人际关系：与同事保持良好关系，避免冲突产生。

3、学会拒绝：拒绝不合理请求，避免被利用。

4、提高心理素质：通过培训和学习，提高心理素质，增强应对压力的能力。

寻求专业帮助

若职场欺凌对心理健康造成严重影响，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以提供有效的应对策略，帮助你处理负面情绪。

面对职场欺凌，我们应勇敢地维护自己的权益，提高自身应对能力，预防欺凌行为的发生，如问题难以解决，不妨寻求专业帮助，希望本文建议能帮助你在面对职场欺凌时找到有效的应对策略，你不是一个人在战斗，你的权益值得被尊重和保护。