医生分享新建议，优化睡眠，半夜醒后如何科学应对？

摘要：针对半夜醒来后的处理，医生提出新的建议以优化睡眠质量。建议包括保持冷静，避免过度焦虑；尝试深呼吸和渐进性肌肉松弛法来放松身体；避免使用电子设备，保持黑暗环境以促使身体自然分泌睡眠激素；如持续无法入睡，可尝试冥想...

阅读全文 admin 651 次浏览 2025-03-20 社交社区